... zur Stressbewältigung im Beruf
Schlüsselkompetenz „Stressbewältigung“ für die Zukunft der neuen Arbeitskultur

Der Bildungsurlaub ist anerkannt in:

• Schleswig-Holstein (WGB/B/29141, gültig bis 31.03.2025) zum Download
• Rheinland-Pfalz  zum Download (folgt)
• Hamburg (HI 43-1/406-07.5,60531, gültig bis 06.02.26) zum Download
• Hessen (III7-55n-4145-1496-24-0575, gültig bis 21.04.2026) zum Download
• Brandenburg (46.15-59459, gültig bis 05.12.2025) zum Download
   
• Anträge für bewegungsintensive Bildungsurlaube werden in Niedersachsen nicht anerkannt.
• Für Baden-Württemberg, Nordrhein-Westfalen und Bremen sind Anerkennungen für uns nicht möglich.
• Weitere Bundesländer gerne auf Anfrage, wenn die Vorlaufzeit bis zum Veranstaltungsbeginn noch mindestens 3 Monate beträgt. Alternativ kann der Arbeitgeber Anerkennungen aus anderen Bundesland akzeptieren, wie z.B. Schleswig-Holstein. Suchen Sie hierfür das Gespräch in Ihrer Personalabteilung.
• Die Teilnahme ist auch ohne Bildungsurlaubsanspruch möglich.  

Im Seminar werden unterschiedliche Methoden aus Yoga, Meditation, Atem- und Wahrnehmungs-
übungen erfahren, die helfen für das Berufsleben neue Ressourcen aufzubauen und zu nutzen.
Durch die speziellen Bewegungs-, Meditations- und Entspannungseinheiten wird für körperlichen und geistigen Ausgleich gesorgt.

Die in den Übungseinheiten vermittelten Techniken ermöglichen eine eigenständige Yogapraxis über das Seminar hinaus - im Berufsalltag und wo immer nötig. Sie bekommen Methoden an die Hand, die dazu beitragen können, einen Ruhepol im Leben zu finden, um diesen im Berufsleben zu integrieren.

Seminarinhalte:

• Yoga einschließlich Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken
• Schwerpunkt Hatha Yoga und Yin Yoga
• geführte Reisen in die eigene Imagination und Meditation
• westliche Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und Autogenes Training

Seminarziele:

• Einführung in das System Yoga, kennenlernen und üben von Körperübungen, Meditations-, Atem- und Achtsamkeitstechniken zur Stressbewältigung
• Entwicklung von Bewältigungsstrategien mit Transfer-Plan in den Berufsalltag (kurz- und langfristig) für mehr innere Ruhe und berufliche Belastbarkeit
• Verbesserung von Flexibilität, Konzentration, Kreativität und Fokus
• Eigene Stärke durch Besinnung auf Potenziale und eigene Ressourcen erfahren
• Auseinandersetzung und Bewältigung mit beruflichen Stresssituationen

Level: Dieser Bildungsurlaub ist ein Kurs für Anfänger*innen.

Material: Die Internationale Bildungsstätte Scheersberg stellt jedem Teilnehmenden
zwei Yogamatten, zwei Yogaklötzer, ein rundes Meditationskissen, einen Yogagurt und eine Decke
zur Verfügung. Ebenso können Sie gern ihr persönliches Yoga-Material mitbringen. 

Flyer mit Stundenplan und Themen – zum Gebrauch u.a. für den Antrag beim Arbeitgeber

(Programmänderung vorbehalten)

Seminarleitung: 

Claudia Jablonski, zertifizierte Yogalehrerin/Yogatherapeutin, Indien Aufenthalt 2008 - 2010, Mysore Mandala Teacher Training 200 h sowie Mysore Academy of Yoga 800 h und Paracelsus Heilpraktikerschule Essen (260 h)

Dieser Termin passt nicht? Nächste Möglichkeiten für Yoga für Anfänger: 

27. - 31.01.2025 Scheersberg
19. - 23.05.2025 Nordsee Akademie

22. - 26.09.2025 Nordsee Akademie
01. - 05.12.2025 Nordsee Akademie

Bild @Canva